Cara Membentuk Tubuh SixPax Tanpa Pergi Ke GYM

Membentuk tubuh yang ideal adalah impian para lelaki,apalagi tubuh ideal juga memiliki kekuatan dan daya tarik tersendiri. Oleh sebab itu dibutuhkan olahraga yang alami tanpa alat apapun,dan olahraga tersebut tentunya tidak berbahaya. Disamping olahraga secara rutin,ada baiknya untuk menjaga kesehatan dari makanan dan memilih makan makanan yang bergizi dan sayur-sayuran. Setelah siap dengan beberapa persiapan sebelum olahraga,ini dia olahraga yang membentuk tubuh sixpax secara alami tanpa pergi ke tempat GYM.

1. PLANK

Caranya adalah :
1. Posisikan tubuh seperti push up
2. Tumpuan Tubuh dengan kedua siku lengan sampai telapak tangan
3. Tahan otot perut
4. Tahan selama kurang lebih 30 detik
5. Lakukan setiap pagi sore dan malam hari

2. BICYCLE CRUNCH


Caranya adalah :
1. Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada alas matras
2. Tempatkan tangan di belakang kepala
3. Angkat sedikit kedua kaki keatas
4. Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian
5. Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
6. Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
7. Lakukan selama 30 detik

8. Lakukan Setiap hari minimal 2 kali

sering-seringlah melakukan cara tersebut selama 1 minggu dan lihat perubahan pada perut anda.